怨念已不太重的裝修：草草完結篇

是咁的，得解釋一下關於「裝修」的事平息民怨 (別打臉)。

大家一直問怎麼不把裝修的事續寫下去 (雖說忙瘋瘋，但有時間寫瘦身什麼的又不是完全沒時間啊)，也沒正面回應。

一來腦容量細小，也有「自動過濾不好記憶」的功能，裝修的事說真的已忘光光八九成 ( 成語「打鐵趁熱」說的這是這麼的一回事囉......)。

二來是後來發生了點事，讓我不打算再(很詳細地)寫了 。

為免被打死，快速概括一下當時的慘況滿足大家的好奇心。當時共有兩個陳師傅，甲和乙。當初跟我溝通的是甲，後來才知道甲是幫乙的公司做工程而已，並非公司老闆。而我簽的合約跟著「公司」，即是乙的公司。亦就是那個很廢的陳生。

剛開了個頭 ，做了水電、鋪了一點點磚，乙突然消失得無影無蹤。手機接不通，沒人知道他在哪 (簡稱：走佬)。後來聽其他裝修師傅說，此人欠下巨債，上至鋁窗、廚櫃公司下至不同種類的水電磚所有裝修師傅都均被他拖數 (後來這堆師傅一起報警去.....)。

而廢陳負責的工程，上至安裝馬桶、熱水爐、訂造廚櫃等等等 (不能盡錄)全部錯錯錯錯錯。舉個例，熱水爐要用六粒大螺絲安裝，不知是省力還是節省螺絲，只用兩粒，還用了小螺絲代替；接駁熱水爐的喉管該用一種據說可受高熱的粗管，他用普通花灑水喉；熱水爐電線全駁錯；最強是熱水爐上下整個反轉來安裝。最危險會出現的狀況是1) 爆炸 或 2) 熱水從不能受熱受壓的喉管爆出把我煮熟 或 3)整個熱水爐跌下把我壓死

仍健在，代表以上情況通通沒發生。或者錯得太極致也是一件好事吧，第一次開熱水爐就壞了囉不能用要找人修理 (攤攤手)。修理師傅說那兩口小螺絲大概只能多撐半天整個爐定必從高處掉下。沒死去還真感恩。

廚櫃造錯也只是小事一件，只是電磁爐放不下需要重新鋸走某部份 (小事小事) ，還有訂了個兩萬多接近三萬的焗爐也放不下罷了。當時有個幼稚人就坐在地板大哭嚷叫說：「我無論如何也要這焗爐!!我只要這個焗爐!!」(重點不是應該放在付了一半的訂金嗎?!)，而幼稚人的男人就說好好好把所有廚櫃重造囉 。第二天幼稚人突然想，如果你聽到有個女人為了個焗爐把剛造好的整個廚房所有廚櫃棄掉再花數萬元重造，而重點是這個女人並非Rachel Khoo喎只是一條不懂煮飯(當時)的女。不拖出去斬首示眾還能怎樣呢 ? !

最後換了個能放下的小焗爐。由於我的故事著實過於可歌可泣，焗爐代理竟從某裝修師傅(跟我單位完全無關)口中轉折聽過我的慘事，最後老闆只收了已付總公司的訂金(好像三千多)，其餘的錢在他們公司換了些商品也退了餘額給我。

其他的還有鑽牆時鑽穿入牆水管要把磚拆走補回水管再重新鋪磚之類。都說不詳述 ( 真的沒有詳述，以上只說了十分一左右)，錯處要寫下去也天荒地老。說重點說重點。

當時廢陳跑掉後，師傅沒收錢工程當然停下來 (長達兩個月沒任何進展)。那些門窗、搭棚、材料還有不知什麼公司的數，他原來一毫也沒付 (但訂金都給他了囉) 。找不到他，人家自然照著送貨的地址找上門追債。經歷以上的事，財務公司派人來追債也是小餅一件罷了 ( 沒付，我也是苦主呀拜托 )

最後如何完工呢? 就是自行付錢給各個不同類別的師傅把工程完成。其實賬目上沒蝕多少，因為師傅薪金一定比公司的報價的數少 ( 因為公司要賺錢嘛)，所以賬目上只是蝕了點小錢。但，煩到瘋。

而當時幫我聯絡不同的師傅、找人、當跑腿等等，就是另一個陳師傅 (其實當時朋友問，兩個陳師傅會不會是串通的。但從種種細節看來應該不是 (例如當時最鼓勵我報警的是他，提供「物証」的也是他)  

而他為什麼要幫我呢? 我也不知道。但當時此女每天哭，一哭就打去大叫「我都是因為你才跟他公司簽約的，你要負責任....」、「如果我被電死、壓死都因為你，我男人又不在香港，死了也沒人收屍」、「嗚....全部都是壞人，你們下世做豬我就去賣豬，做魚我就去捕魚!!!」等等......好恐怖。

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裝修完工後，陳師傅後來也幫過男人的外藉同事裝修 (跑馬地1500呎單位) ，亦幫過我另一朋友裝修 ( 900呎的單位，但不是全屋)。也沒什麼特別的事情發生。

前陣子，某網友仔問起裝修的事，最後也找了陳師傅。整個裝修事件，發生的問題雖沒我那般可恐怖，但也問題多多 (大概就是沒交帶、很多基本的東西都弄錯、經常找不到他等等)，不是一般的無心之失。

跟找陳師傅裝修的友(900呎屋的那個)提起這事，友反問會不會是這網友本身的性格問題 (例如有些人要求極高、給翠華價錢想拿文華質素、無理取鬧等等)，始終不是真實認識她為人，友說她的單位之前真的沒發生任何問題。但言談間此網友仔是隨和禮貌謙虛之人，而且人家一直whatsapp給我所有東西也是有証有據啊，平無白事屈他幹麼。

最後我們的結論是，可能網友仔的單位是個二百呎左右的公屋戶，裝修價錢是個五位數。可能陳師傅覺得沒什麼錢賺，胡亂草草交貨就算。但，這也太過份離譜了吧WTF!!! 如果一開始認為沒錢賺，推了不接就是了。答應了就認真做，是做人最基本的人格啊。

所以一直沒詳細寫就是這原因。叫我站在網友仔的立場網上欺凌公開他的電話地址唱衰他嗎? 老實說雖不至於恩人，但之前他又真的幫忙過我不少。

如果把整件事仔細寫嗎? 例如，某天我洗好一條小手帕，胡亂放在窗邊吹乾，陳師傅驚覺我家原來沒安裝晾衣架 ( 我們衣服都拿出去磅洗，洗衣機也沒買)，他說一個家庭沒晾衣架不行吧就算地布洗了也要晾乾啊 (我答：不用，換條新的)。第二天，他買了一個晾衣架幫我安裝好在牆上 (窗外的那種)把我的小手帕掛了出去 ! ! !  

你說他人好嗎? 但在網友仔的事上，他真的亂來喎。所以，我，都不知道，該把立場放在哪。所以，就不想詳述了 (雖然也透露了一點點) 。講完。

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事隔一年有多，關於此事，我的感想是：

1) 再慘再生氣的事，過了以後，一切只是過眼雲煙 (......禪......)。現在說起也沒什麼不高興，好像評論別人的事。那天告訴某朋友這事，還以「我告訴你，那時好慘呀，慘到想起都好好笑....哈哈哈.........」作開首。

2)  那個「走佬的廢陳」，我要詛咒他連當樹皮的權利都沒有!!! 唉，但老實說，也挺同情他的。試想像有人整天欠債、不斷被追數、走佬。呃呃騙騙的錢是幾百億騙一次從此打跛腳不用做嗎? 又不是喎。騙騙小錢，又解決不了生活基本問題，怎麼不好好做工我真的不懂這種人的人生啊。那天跟朋友談起此事，我說大概他從小到大家庭教育不好、學歷不高沒什技能、爸媽可能都是這樣的人，就一直惡性循環下去。那時見過他太太，還真可憐跟著個這樣的男人，如果不幸還跟他生兒育女的話孩子還真是命苦，只希望能自強別走爸爸的舊路 ( 關你屁事....)

3) 裝修工程延誤，別人擔心的大多是沒地方住、需多付租金租屋之類。但那時，我們沒這問題。當時搬了去九龍城暫住，內心一直好想搬回去，只因九龍城上班不太方便，而且大廈音樂氣氛濃厚 ( 當紅時期的草蜢從前就住在樓上)，每天早午晚定時有人吹色士風、小號、長笛、雙簧管、鼓、吉他，鋼琴也最少五台 ( 別說有演奏聽很好，要知道練習樂器的反反覆覆很煩) 。 但在香港地不用擔心住屋問題，現在回想也該下跪謝恩。而且九龍城是美食天堂，每天泰菜火鍋TONY WONG天天新款。那天整理iphone照片，突然感到那時住在九龍城的那段日子其實挺開心。

4) 這世界，是有壞人的。所以做人要有防人之心。但保持普通的警惕就好了，別因為受騙一次就從此認定所有人都是壞人。而別人是壞人的話，也不代表你要跟著有負面的行為去應對  (好啦好啦雖然我曾說什麼你們做魚我就去捕魚....)。

5) 繼上月我家大廈門前有工程後，同一條街現在共有三個地盤 (擴建學校、住宅樓盤)。樓上某戶把兩個單位打通好像準備建皇宮似的連露台什麼也在弄。每天晨早九時半，地盤起樓、樓上鑽牆。嗚....要瘋了。

好啦，雖說是草草完結，也終於把這事寫完了 (灑花~~~~)。

寶島瘦身巨星

本著有「好事絕不藏私」的慈悲無私之心 (實情是此女被關在家中隨時候命所以沒安排什麼工作也跑不到哪去只好安坐電腦前小心奕奕等著被抓....)，今天要分享鄰島兩位我很喜愛的瘦身巨星。

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第一位是之前也提過的貴婦奈奈。

奈奈在台灣是紅爆半邊天的blogger，好久前已有朋友推薦我看奈奈的blog，當時聽到名字心想：「不要! 我才是真正的貴婦霸主 ( 瘋了嗎你....)」。後來機緣巧合下看了奈奈的書 ( 機緣巧合 = 忘了誰借我)，才開始看她的blog。

喜歡奈奈的人應該跟我一樣喜歡她的善良直率、努力生活又積極的個性。奈奈最強的地方是，不管做什麼她都認真做，而且一定會做到最好。例如：瘦身。

奈奈早陣子突然驚覺自己原來不是瘦子 (噗) ，開始努力研究料理、運動。只用了49天，整個人從L碼變成XS。沒有瘋狂節食、沒有斬肉，至今仍沒有反彈胖回去。瘦身成功後更連書都寫完了分享心得 (整個事在半年內完成，神人啊)。

《奈大嬸變XS小姐!!》內除了運動小心得，還有自創料理、食物該如何配搭的營養小知識。全書彩色印刷、大量照片絕不沉悶。

(圖片抓先books.com.tw)

已登上了香港誠品的書榜，快去買。

值得一提的是，奈奈今年已經38歲了。小時候以後女人過了35歲就該準備等死 ( 別打我，就小時候嘛誰沒這樣想過?!! 當時以為25歲後女人就列入金銀婆婆組別....)。38歲的奈奈仍是天天督促自己要進步。

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第二位要分享的是：馬克媽媽。

被稱為「台灣鄭多燕」的馬克媽媽，是小馬克的媽媽 (廢)。36歲的她懷孕前體重85公斤，產後瘦身成50公斤擁有35E、24、35的超級辣媽。她在blog上分享減重秘訣後大家瘋狂傳閱 (我是開始跳鄭多燕才找上馬克媽媽的)。由於小馬克是全母乳寶寶，所以馬克媽媽的瘦身方式也絕不是餓瘋人的那類減重。

馬克媽媽嚴格來說不算是經常更新的blogger，她的分享大多貼在自己的Facebook內。

(所有圖片全是轉自馬克媽媽的面書)

工作是插畫師也是雜誌編輯的馬克媽媽很會畫圖。每張分享圖可愛又易懂。

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最初看馬克媽媽主要看運動瘦身資訊分享，後來整個重點飄到「小馬克」身上 (在facebook內馬克媽媽除了運動瘦身，也分享育兒生活心得)

好可愛的孩子!!!!!!! 

現在我這位恐怖嬸嬸沒事就去按按小馬克的照片看。

那天看到馬克媽媽寫：「......馬克最近會講：『抱！』這個字了，同齡的小孩會唱歌、會講很多話了，但馬克還是個性的以自己進度在學習著，加油啊馬克：Ｄ」

在現今這個大家都趕著要「贏在起跑點」的育兒世代，爸媽們總是不停吹噓分享孩子半歲會跑步出牙、兩歲懂一千個英文生字心算日文法文、一星期上六個興趣班等等，好像只要慢半拍就擔心被比下去 ( 而每當好奇問會不會太辛苦，他們總是說「到你將來做人阿媽，你自然會一樣，什至更誇張!!」好好好我收皮....)，看到馬克媽媽這樣寫，好感動啊 (關你屁事....)。

一直以為兩歲的小馬克是第一個孩子，上星期友人告訴我，原來小馬克是老四!!! 對上還有一對十五歲(!!)的雙胞胎姐姐和十歲的哥哥 (家裡還有三隻大狗)。

馬克媽媽已被我列為神級的仙女了。

馬克媽媽面書 「我愛小馬克」：

http://www.facebook.com/welovemark

一定要看的的馬克媽媽瘦身總結精華：

http://welovemark.pixnet.net/blog/post/41124456

鄭姐姐同盟會(下)

讀者留言：「我想看鄭姐姐同盟會(下)啊, 但我知道你很忙，我會邊上網邊等，如果你有時間就寫吧，不急。謝謝」

看過上一篇自就明白，這就是傳說的「活學活用」了 ! ! 好，即寫。

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說來慚愧，由於這陣子忙瘋瘋 (今天突然閃出個空檔只因隨時候命沒被魔鬼抓飛 )，鄭姐姐運動暫停了約一個月，本星期再次重新投入。今次介紹鄭姐姐第二輯健身操：BODY BALL

(圖片抓自網上)

BODY BALL跟上一輯的最大分別大家也看到了吧? 就是多了一個銀色的波。如果你沒有這個波，咳，請自行用其他東西代替。

作為專業級的鄭姐姐同盟會成員，以上這套DVD和波，本尊家裡已有一套，那個波如沒吹脹的話摺起來仍算細小，並非平日健身會看到那種半個人般巨型的Fitball  (本人這套購自祖國強網，購買時它聲稱是正版云云等等，千萬別相信，因為鄭姐仍未有任何授權的中文官方版本DVD。但由於沒有任何管道可買到鄭姐的波，我，仍是買了。鄭姐，我對不起你。所以別叫我分享購買link，做壞事還分享會下地獄的，自己找吧 )

DVD合共四隻，內附一本「運動姿勢注意事項」workbook，日文的。由於第二輯我只跳過一兩次咁大把，也沒什麼心得分享，只是簡介一下。

(第二輯) 第一集：SLIM

鄭姐在這集穿著黑色星星褲，所以我叫這集「星星波」(..........)，星星波是全身的瘦身訓練，拿著波左左右右上上下下瘋狂鍛鍊，是第一輯的進階級。沒買波的讀者告訴我，她用大型的毛公仔代替，效果也不錯。

( 第二輯 ) 第二集：ABS

由於鄭姐穿粉紅衣，就乾脆叫「粉紅波」(怎麼名字好像有點色色的....)。「粉紅波」這集主要是鍛鍊腹部、骨盤、肩背。我得承認坐在波上有點害怕大屁股會壓爆它。剛鍛鍊時要練到坐著平衡不易啊 ( 有時會左右搖擺)。沒波的話，真的想不到可用什麼代替。

( 第二輯) 第三集：HIP & LEG

第三集，我仍未做過 (哈)。不須用波，主要是鍛鍊下半身和臀部。據說，是第一輯的「升級版」。有信心的朋友可試試。

( 第二輯) 第四集： 綜合大炒作

就是1-3合在一起，抽出精華的部份 (所以不貼圖了)。適合有選擇困難症的人，不知今天選哪個才好嗎? 就乾脆跳這個就是了。

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為了要補償對鄭姐姐的虧欠，繁體官方版本的「完美曲線伸展操」DVD，我也當然買了囉。也十粒星星的要推薦給大家 (香港很多書店有賣)

DVD內有38款不同的「拉筋」伸展操。女孩子一定一定一定一定一定要讓成拉筋的習慣，身體柔軟才會有漂亮的線條。男人也愛身體柔軟的女人 (原因請自行參透，始終這裡是健康合家歡運動頻道)

除了DVD，另外還附上美體計劃小書、伸展操海報。

內容介紹不多說了請自行參考：

http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010541500

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天氣轉涼，做運動時記得要穿外套。運動後也要快速把汗抹乾以免感冒啊 :)

P.S. YA ~ 要大量入手運動外套了。

長空面書小專欄

那天跟一個美女同事飛 (真是貨真價實的美女，由於她自首是我讀者所以不敢稱讚她漂亮 (因為我本人就害羞嘛) 。但真是個美女，身型漂亮腿長皮膚超級好五官精緻)，好啦入正題。她問，怎麼你近日都沒寫blog啊 ?

腦入第一個反應：你說什麼啊俺近日好勤奮啊天天都開電腦寫字 ) ) ) ) ) ) )    )   )   )   )

後來細想，是啊，我在微博跟面書提過「長空facebook」的事，但在blog內都沒提過。

從十月起(就是早已過了的十月/2012)，本人在「長空出版」的facebook內寫小專欄。從星期一至五，每天早上八時三十分更新 (公眾假期除外)。換句話說，就是一星期寫五篇啊 ! ! !

當初在微博提起這事，大家也說以我平日blog上一天捕魚五十天曬網的隨性，怎麼可能會答應一星期寫五篇呀 (係囉，其實，我也很懷疑怎麼可能。但寫了整整一個半月，真的沒有脫稿啊。神人耶。) 最初的如意算盤是一口氣寫好一星期五天的份量，那整個星期只需乖乖坐下寫一次就是了。

現實呢? 就是「如果不是明天要交稿」，惰性很重的某人就磨菇磨菇坐著發芽，開著電腦但不停逛網站購物。但如果即晚要交呢? 突然地，最快一次10分鐘寫完 (賤命啊....)。所以基本上就每天都寫字，真是個很好的鍛鍊。

最初人家說只是像微博一樣140-250字就好。但本人廢話很多，愈寫愈長，會開始收歛一下。由於長空是出版旅遊書，寫的當然是跟旅遊有關的東西。

轉貼一篇上星期的：

「時移勢易，從前在法國名店的亞洲人，十居其九是日本人。現在，是祖國同胞的天下。

同胞旅行團進攻的名店，大多是兩家最大的百貨公司：春天(Printemps)和老佛爺( Lafayette)。這兩家百貨的Chanel、Louis Vuitton門前總有一條不見尾的人龍 (詳見：尖沙咀廣東道參考實況)。大約下午五時左右，人龍終於不見了；因為，東西全被買光。 某些經典款式下午兩時左右已被搶光光。

如要買Chanel，我勸你，還是去Rue Cambon總店吧。Cambon總店樓上，從前是Coco Chanel小姐的故居。整家店又大又漂亮，貨源差不多是全巴黎最齊全。當然，各地的遊客很多，店員仍是忙到瘋。本人的小攻略是，一進去，抓住一個店員跟他/她說：「想買點小東西，但我知道你很忙，我坐下等，你有時間才幫忙吧，不急。」我也是當服務業，每次有乘客開場白是「....如果你有時間....」，我永遠記得他們要的東西，也永遠最快跑去幫忙。

然後找張椅子坐下。每次，真是每次，店員還會吩咐人去拿咖啡茶或果汁讓我邊喝邊等 (還有香檳，但務必拒絕。購物第一天條：保持清醒)。某次店員還一口氣端給我四杯橙汁，還有巧克力吃。天堂啊。

經理曾告訴我，每天下午12-1pm左右新貨會抵達。如總店沒貨，步距範圍內還有三家分店。其他店買的香奈兒紙盒都是黑色；唯獨總店，是特別版的白色盒包裝。總店另一推薦理由：旁邊有家小教堂，購物完畢，還可以一條龍去懺悔。

address: 31, Rue Cambon, Paris 」

精神病嘛原來又寫了這麼長。看吧，真的是個勤奮的孩子。

http://www.facebook.com/skypublishing

(編按：現在已轉了去app。在app store搜尋「長空」即可找到。

 ( 之前寫的都在，但要給點耐性一直拉下去找。除了我，還有韓國Blogger潔咪、女作家高慧然等等一起寫啊。看到我寫的快去讚好。乖。

有內地讀者問，他們都看不到面書啊怎麼辦。嗯，這個，是社會議題啊..........) 

鄭姐姐同盟會(上)

我加入了鄭老師的大家庭啊 (揮手區~~~)

在跳韓日台爆紅的鄭多燕 ( 也有譯作「鄭多蓮」)健身操：Figurerobics。

鄭老師的發跡史，隨便在網路上找一下都會知道。1966年出世，四十多歲的韓國阿珠媽，有兩個小孩。

婚後生了小孩開始爆肥，某天丈夫無心的說了聲：「真懷念你從前的樣子」，鄭大媽下定決心減肥 ( 媽的，突然想起，我男人差不多每天都叫我胖胖豬、小胖、小豬腿、豬BB，我反應是「呵呵叫我幹麼...」，完全沒有羞恥之心.....)。鄭大媽搖身一變：

男人說鄭姐姐身在整容首府，整張臉都看得出有「大執過」。但別管她的樣子，身體的肌肉可是貨真價實的練出來。

鄭姐姐從韓國一直紅到去日本，連日本的Wii都有出鄭老師的健身操遊戲 。

先別說鄭姐姐，說回我自己。早在忘了什麼時候，已入手鄭姐姐的書。

內附一張DVD，簡易15分鐘的健身操。由於鄭姐姐對我(們)的貢獻和恩情著實太多，強烈推薦大家現在立即去買這本書。內容有正確的、不用捱餓又健康的瘦身方法，也有健身操正確姿勢+注意事項。

當時已看到很多台灣bloggers說開始跳鄭姐健身操，又說流晒汗又說瘦好多。我納悶，就一天15分鐘有這麼誇張嗎? 嗯，15分鐘太少了，有效的運動最少要30分鐘，完全沒想過加入鄭姐會，專心做我一星期2次的(輕鬆版)瑜伽。

後來見到台灣著名博客+作家貴婦奈奈從跑步轉去跳鄭姐，她解釋鄭姐姐的動作該如何如何，我整個震驚，別人在跳的「花款」根本不是那張書內附送的DVD ?! 原來，日本有出一盒四張專業級的Figurerobics DVD 。大家一直在談論的都是另一些健身操!! 大家都在暗暗地偷偷練專業的!!! 

但我有沒有即時去找DVD呢? 沒有，因為香港沒賣。有連結去youtube看不同的LINK，但花款多到不知從何開始。放棄。為什麼? 懶囉。不然你以為身上的肉肉是怎麼儲存堆積回來啊。

把鄭姐姐的事徹底忘光光。直至兩個前，放火女H小姐在我們whatsapp小組說在跳Figurerobics，流好多汗。我還腦殘問什麼Figureobics啊 (真的徹底忘掉，變了前生往事.....)。她share了一些連結，分享她先跳哪個再跳哪個。我，趕緊加入 (還真是個依賴的小孩啊，還好身邊總有這種精神領袖。又，我發現身邊有幾位精神領袖型的朋友，都碰巧是獅子座的。剛才說的貴婦奈奈也是獅子座。她們真是帶領著小動物的森林之王啊 (-->還一直放火叫小動物進貢)。嗯，我這種小山羊，除了去按人家分享的link，還能怎樣喎 ))) -->仍然不要臉的在找藉口。)

在微博有人私信問鄭姐的健身操連結、該跳哪一集、有什麼分別，不分開太多次回答，就在這裡分享一下。

這是鄭姐姐的第一代DVD、一盒四隻、送啞鈴。神父，I confess，我沒有買。由於喜歡拿著ipad在家裡不同地方跳、在酒店又可隨時跳，我看的是youtube / youku版本。有朋友喜歡用DVD在大電視看著跳。咳咳，這輯DVD，淘寶有賣 ( 還有中文字幕 )。

但淘寶的不太肯定是官方版本還是混水摸魚，為表達對鄭姐的敬意 (雙手合十)，大家一定要買鄭姐的書來回報她 (書本則肯定是正版授權，之前鄭姐有去過台灣宣傳)

第一到第四集的運動，不用跟著次序跳。只是因應不同人需要和體質互相配合。

第一集：Figure Robi 

鄭姐戴著小紅帽的是第一集，「帶氧運動+肌肉訓練」。資料有說，很多舞步由「街舞」演變而成  ( 是的，這動作根本是那些年跟sammy lam跳郭天王「唱這歌」的舞步....)

動作簡單易跟，一組動作做兩次。中間做「8字腰」，再去下一組動作。40分鐘。

我一開始跳這個。第一次，到中段有快往生的感覺。友甲說手臂好累、友乙說那個「從下到下運龍珠」的動作差點死亡；而我，由於慣了在飛機搬抬重物、練琴也用很多手力，臂力腰力還過得去，但下身的肌力，差到喊。那個「曲膝壓壓左右螃蟹動作」，完全

被打敗。但別放棄，只要身體適應了就沒事。

跳了好幾次後已可輕鬆跳完。「Robi小紅帽」是我目前最喜歡的，有十來歲時習舞排舞的親切感。整套動作已熟到閉上眼都會。

http://www.youtube.com/watch?v=jP0evqM9_tE&feature=relmfu

( 我平日不是跳這條LINK的，只是參考。有些VIDEO拍子跟音樂差半BEAT或四分一BEAT。親，你們就搜尋一個自己喜歡的啦)

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第二集：Figure Dumb

第二集是「啞鈴操」，趕走手臂BYE-BYE肉。

啞鈴不需很重，小小一個已足夠，現在不要準備參選健美小姐。家裡沒啞鈴的，貴婦奈奈教用「橙」代替。之前有試過，但懷疑我家的橙太大還是我手太小，一直拿不好滾在地上，拾橙、追橙、洗橙比跳的時間還多。乾脆買小啞鈴。

由於我手臂仍是「好肉地」的階段，所以先狂跳第一 / 三集，甩點肉才操肌肉，不然整隻人看起來更大 (本身已不算嬌小)。所以啞鈴操現階段不算很常跳的一集，但這集感覺好歡樂。

拿啞鈴，記得記得手腕要直。

http://www.youtube.com/watch?v=bC4-85xlfI8&feature=relmfu

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第三集：Figure Dance

第三集跟第一集有點相似，都是全身運動，但動作比較「柔軟」，手臂的部份較多。

這集由於鄭姐戴著小灰帽，我叫它「小灰帽Dance」。我覺得「小灰帽Dance」比「Robi小紅帽」較容易，如果你太久沒運動，最初開始試跳小灰帽「暖身」才操其他會比較好。我比較少跳小灰帽，每次跳到中段都有「呵欠」的感覺，不太喜歡那音樂。大多在月事來時身體比較累，或是操啞鈴前才會跳小灰帽當做熱身。

但小灰帽DANCE某幾個動作可幫助胸部堅挺。有時沒事做/在飛機無聊時，我也一直只練那幾個動作。 

http://www.youtube.com/watch?v=gjKM6Hdegtc&feature=relmfu

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第四集：Figure Mat

最後一集，躺在地上，操腹部和下半身。

已說了我下半身肌力超差，胖胖肉全數集中在下半身。這一集對我來說是「魔鬼操」、「地獄討債王」。第一次做時痛苦到想吐，現在，仍是痛苦到想吐。第一次做這集時由於躺在地上眼睛又要打斜看IPAD跟著動作，眼珠快甩出來。最好先看一遍動作熟識一點才開始。

跟啞鈴操同一道理，由於先要甩一點肉才操肌肉，地獄操不算經常練。又，我家的瑜伽地墊，是健身會送的cheap cheap墊，質地薄，而且流汗後黏黏的把人搞得很痛苦。這星期將會投資一塊比較好的地墊。之後會加強狂練，練到不痛苦為止。

做這個，一定要鋪地墊，在硬地板做很傷腰骨。

http://www.youtube.com/watch?v=3D_0hZ6SV54&feature=relmfu

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分享一下練鄭姐姐的小心得：

1) 一定一定一定要穿運動鞋 ! ! 

我的一千零一對運動鞋，是一雙「室內鞋」，從未踩在街上。如果你沒室內運動鞋，1) 去買一雙 2) 洗乾淨平日穿的運動鞋在家裡穿 3) 跳完抹地

運動沒可能不穿鞋，否則腳掌承受所有力，腳指抓地也令腳變粗。台灣新聞有人跳鄭姐跳到受傷、膝痛，很多是因為赤腳跳。

(註：有人跳到膝痛，是因為那個蹲的動作用錯力。記住蹲下來膝蓋不要超過腳尖，感覺是大腿和屁股用力，動作在坐無影小椅子一樣)

由於想開始「快步走」的室外運動生涯，正準備入手多一雙更有型的室外運動鞋。

2) 最好穿運動服

上衣穿內附胸墊的那種，下身最好穿七分瑜伽褲保護膝蓋。

在網上有人說穿睡衣、家居服，其實又不算太大問題 (比起一定要穿的運動鞋)。平日做瑜伽也有人穿普通TEE，但戴著胸圍做運動，胸肉好易走位，也不方便。戴運動胸圍+TEE的話，不如乾脆買連胸墊的運動服。

運動服我比較喜歡NIKE。只有兩件運動服的我，對自己說過只要能堅持跳鄭姐超過兩個月、每月最少12次才可再入手新的運動服。下星期去。嘿。

3) 環境許可的話，對著鏡子跳，要檢查姿態是否正確。腹部手臂屁股和腿，全都要注意是肌肉用力，不要用了腰骨或膝蓋的力。

雖說是跟著動作做，但鄭老師的「說話」也對姿勢、運氣等等有指導。除非懂韓文/日文，否則最好選有「中文字幕」的去做。當然做熟了的話都記得她說什麼。

4) 飯前飯後1小時不要跳。跳完即吃，吸收到瘋。吃後即跳，很易有腸病。排汗後也要補充水份。

5) 準備睡覺前也最好別跳。前晚12AM想起仍未跳鄭老師，趕緊開始 (準備開演唱會嗎?!)。跳完洗澡睡覺，跳後的一小時還一直流微微的汗、血液循環加快、整個人很亢奮睡不著。

6) 有人問該早上跳還是晚上跳。專家說做運動最好選擇早上；因為運動後精神爽利，身陳代謝加快然後一整天代謝率都會提高，鄭姐在書中也是這樣說。但，我覺得，最好就是配合自己生活的時間。總之找個時間你方便自在、可堅持跳下去的。

雖說早上好，但如果你每天早上八時已要出門工作，比平常再早一個半小時起床跳完周身汗還再洗澡吹頭嗎? 很快就想放棄。 我是臨睡前一定要洗澡的那種人，不喜歡一起床跳完又再洗澡、再到晚上睡前又洗，一整天不停洗頭吹頭會把人搞瘋，所以大多在黃昏或晚上跳。

現在不是出道開演唱會，我覺得對一直不常運動的人(舉手)來說，能堅持最重要。

7)  跳前一定一定一定要拉筋。雖然開始前會有warm up，但那些動作也很強。不拉筋的話很易受傷。

跳後也一定要再拉筋，把緊繃的肌肉拉長。我拉筋後去洗澡，澡後再用OSIM機按小腿，睡前用瘦身的按摩油滾滾按幫助皮膚緊緻。

8) 最多人問我，有沒有用、有沒有瘦。

我七月開始跳，剛開始一星期三次左右。到八月，因為身體有點抱恙，整天頭痛又見暈還跳個屁呀會暴斃，停了大概三星期。九月，又再開始，差不多每天都有跳 ( 除了在飛機的日子)。

沒奈奈她那種誇張的整個小隻了四倍，因為我飲食習慣基本上沒改變 ( 吐舌頭，現在一邊打文一邊吃雪榚)，而且我本身女性荷爾蒙偏高，不易建立肌肉，再加上仍未進入那些操啞鈴跟下半身的地獄訓練。但整個人結實了，體重只少了2KG ( 因為肌肉比脂肪重，所以做這個不一定會令你輕磅)，脂肪率也少了2%。就算不是瘦了，排一身的汗，增加血液循環，也一定對身體有益啊。

突然操練，一來是小學雞般的湊熱鬧；二來是我終於安心地接受了自己無法節食的事實。其實我很易瘦 (但沒可能瘦到紙片人那種)、也很易胖 。基本上少吃兩餐已瘦幾磅，一吃又胖回去。從前年輕時代謝好，十來歲習舞整天跳跳跳都搞不懂是DANCER還是學生，胃像黑洞的一直吃沒問題。但這幾年，年紀大了，活在胖了又瘦回去又胖的旋渦。

不算很擔憂體重的問題，反正每次要瘦我都能瘦回去 ( 就像結婚時一個月內整隻小了15磅)，因為短暫節食對我的意志力來說很簡單。但其實我很享受吃東西、很愛吃，跟友人家人每次聚餐、high tea，在外吃吃吃、望著甜點就超開心的說。又不是活在集中營，要長期吃很少、每次吃東西都感到罪孽感很重、很擔心吃完又不知胖多少，接著轉頭又發揮意志力節食，這生活其實很病態。最重要的是又胖又瘦，現在不是少女，肉和皮這樣拉鬆拉緊多次，除了開始很「好鬆」，脂肪紋橙皮紋都跑出來。

有瑜伽、健身會會藉，有用的，但我去得不算多，有時只是一星期1-2次(或更少)。飛了的話，去不到。在香港，從家中步行到健身中心，來回45分鐘。做運動後，在健身中心洗澡嗎? 洗頭水護髮素很差，但自己帶又重。洗完整張臉素顏又乾燥，拿護膚品去擦又拿太多東西。明明回家呀再化妝又莫名其妙 (還要帶化妝包)。不化頂著張素臉回家，永遠在此時撞見熟人。洗頭後在那裡吹頭嗎? 吹風機不好用，頭髮沒造型；頂著半濕的頭走回家，試過感冒。就算短短的路程，有「出過街」的身體，回到家後我還是會再洗頭洗澡一次。瘋了。

參加的會所其實環境很不錯，但以上的再加上走出走入來來回回，最少三小時(+)不知去哪，真的是整天很閒才有心思外出。我不喜歡住大型屋苑，但每次遇到這些糾結都好羨慕別人樓下的會所有健身室。

但在家跳鄭老師，隨時隨地呀!! 健身會藉約滿後應該不會再續了，以後專心跳鄭姐姐。

快快一起加入啊。 

叫我陽光少女

五月時，收到某位就讀HKU Space讀者的功課邀請，希望能為她們製作的一本少女雜誌《WAKE UP》寫篇小專欄。

《WAKE UP》是一本集文化、旅遊、美容、健康等等的「陽光少女」消閒雜誌。由於我是個陽光少女嘛 ( 大嬸....你究竟有沒有羞恥之心........)，答應。

一直以來間中會收到「學生讀者」不同種類的「功課幫忙」要求，有時是關於Blogger的問卷、市場調查、意見、功課訪問、學校書刊、校刊 (這個很奇怪，根本不是我母校) 、雜誌訪問、閱讀報告意見等等等。我不介意參與學生活動啊 (因為是陽光少女嘛~~~)，也感謝大家的邀請 (......好陽光少女啊.....)。但想再重申一次，我不能上鏡，也絕不拍照 ( ........因為陽光少女呀太閃耀了~~~好啦亂說的，那是因為真的不能上鏡就是了)。

還有，以老姐的身份訓示一下大家，找人幫忙，無論是電話還是電郵，請給點禮貌，沒上款沒下款沒謝謝、纏著說一定要拍照、反問我功課應該如何寫、叫我千里去薄扶林沙田宿舍訪問的，BYEBYE。姐姐我，沒欠你們這些小孩什麼 ( ....嚇....剛才的陽光少女呢.....)，每次分文不收的答應只為了好玩或大家的熱情 (...嘩，很陽光少女啊...)。雖是個閒人，但也沒閒到想搶功課來做的地步啦。

---------------------------------------------我是一條陽光分隔線------------------------------------------------------------

雜誌印好，這位陽光少女寄了本給我留念。謝謝啊。是枚好乖的孩子 (摸摸頭)。

就貼在這裡吧。因為，我，是陽光少女啊..... ( 在家standby懷疑等瘋了)

「收到讀者最常問的，大多是「我想當空姐，但是XXXXX，你覺得我應該怎樣?」

XXXXXX ，林林總總，什麼都有。比較「大路」的原因不外乎覺得自己不夠漂亮、英文不夠好、學歷一般、怕考不到；比較奇怪的原因有皮膚近日長暗粒、有點微胖、腿粗著絲襪不好看、想先做牙齒矯正、有近視、男友反對將來需要聚少離多、擔心酒店有鬼 (也想太遠吧，仍未考啊...)。

我覺得，你真心想做一件事的話，就去試試看吧 !

說真的，一個廿多歲的女孩，有青春、懂一點化妝打扮，總之望起來清潔乾淨的話，醜極，也有個譜。現在是考空姐而已，不是選香港小姐。而英文、外語、學歷這些，作為這個新世代的女生，就算不為考空姐，多讀一點書、進修一下英文，對自己也有好處。就把「要考空姐」做目標去進修一下，就算最後考不到，學點東西得益的也是自己。

而其他的林林種種原因，嗯，就別想太多了。也不一定請你呀，先去考考再說。

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回想當初，嗯，我其實沒想過會當空姐的。

記得第一次聽到「空姐」這職業，是小學二三年班左右。當時幾個同學在討論長大後想做的工作，同學甲說想做老師，同學乙想說醫生，我呢，腦內一直盤算著應該選擇巴士司機、農夫、還是賣魚蛋的小販才好。這時候，某個長得非常漂亮的女同學突然說：「我想像我姑姐一樣，當   空   姐  」。幾個小學生即時呆了。什麼空姐? 空姐當什麼的?

美女同學暗暗嘆了口氣說：「唉....你們都不知道吧? 空姐在飛機上工作，飛來飛去，可以去世界各地旅遊的工作。你看這個HELLO貓貓的筆盒，就是我姑姐上星期去日本買給我的」

小學生，是一種很易就被「大」到的生物。大家即時圍著同學哇好好呀好羨慕啊我也想要一個當空姐的姑姐。


這就是我對「空姐」的第一印象。


沒有特別覺得「不如長大後當空姐試試看吧」的念頭，只是簡單直接地回家問爸爸，怎麼我沒有姑姐 。而爸爸的回答更是嚇壞兒童：「本來有的，但她在約五六歲時過世了。」嗚....難怪沒有空姐姑姐去日本買HELLO貓貓筆盒給我，原來死掉了呀陰公。

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直至大學差不多畢業的那一年，開始感到真的要好好想一想未來的工作。

某天看了一本雜誌，有個專題討論幾年前911恐怖襲擊，提到撞向世貿中心那架飛機的華裔空服員鄧月薇小姐在航機遭騎劫後，曾機警地用衛星電話向地面塔台報告 ( 那段錄音對話在911十週年時正式公開)，專題內簡單地講述當空服員遇到危難、火災、患病等等事件的應對。那時的我突然想，嗯，原來當空姐不是穿戴漂亮的派派餐而已。


細想後，發現經常看旅遊書藉雜誌的我，一直想四處去看看這世界。那，畢業後去當空服員好了。


上網看了一大堆有關空服員的資料，準備一畢業就投考。怎料，畢業的那一年，剛剛遇上沙士。


航空公司受到嚴峻的打擊，停止了一切招聘活動。有次聽前輩談起，那一年航班天天大量的取消，可以飛的航班也只有小貓三四隻的乘客，所有空服員更需要放無薪假期。


那段日子做點freelance工作，後來地勤開始招聘，心想，做一下地勤了解航空公司的工作也不錯。就去投考。


做了數個月地勤，經濟開始好轉。航空公司終於請人。去考，考上了。就一直飛飛飛，飛到現在，八年了。從小小的空服員當上了小小的機艙事務長，幾年前也曾出版過關於空姐生涯的書藉。


這就是我當上空服員的過程。嗯，普通到暈的。沒什麼驚天動地。


曾有讀者問過，怎麼我去考地勤一次就考上? 考空姐又是一次就考上?

好明顯，充分準備啊。那時為了考空服員，不停地每天鍛鍊英文會話、能想得到的考官會問的問題都一一想過如何回答、熟讀一切有關航空的新聞；那時考地勤，我連那家地勤公司在英國總公司的主席是誰都知道。用屁眼想想都知道，大家都是大學畢業，如果條件差不多，公司自然會請一個有充足準備的、有心在行業內發展的。


天下沒有白吃的午餐。也，別一直猶豫不決不知在怕什麼。


記得聽過某個小故事，有個窮人一直祈求想中六合彩，每天祈禱每天祈禱。直至有天，上帝出現在他面前。窮人一看見上帝，即時抓著上帝說：「上帝，我真的好想中六合彩，好想發達。」上帝說：「親愛的，我就是下來拜托你去買彩票的...... 」


無論你想做的工作是什麼，有什麼夢想，就好好準備自己，再即時鼓起勇氣去行動呀。坐著想想想永遠成不了大事，機會都被別人搶光光了。

--------------------------------------------- 我是第二條陽光分隔線 ---------------------------------------------

後記：現在重看，也感到這文章好「陽光少女」啊
  (  背景音樂：「如陽光~~~伴我~~~~~」-->  一唱這歌已出賣不是少女的身份啦大嬸...........)

進貢日記 (五)

( 有人問，我每月花在這副皮囊的開支多少。我，真的不想答這種掃興的問題好不好......

有些女子什麼都不用做皮膚已吹彈可破、食極唔肥、容貌精緻，完全是小龍女轉世的模樣。身邊幾位好友都是這種人版。但我真的不是小龍女呀我是小狗狗。嗚........ 而且我的工作，要化妝，自然，就要買化妝品和落妝用品。要見人，自然，不能太衰。工作環境乾燥，自然，要做面膜。不這樣還能怎樣你說啦你說啦你說啦-->瘋了......)

Enary moisture cream粉底：又是「放火女H小姐」另一巨獻。不停說這個粉底好好用呀，用了半個月後皮膚好了暗粒少了 (現在細想，此女皮膚本來已很好，根本沒見過什麼傳說中的暗粒...........)。用了多年的IPSA剛用完，有想過轉「豬豬阿曼尼」但遮瑕太強(不想落妝後落差感太大)又要買濕粉掃配合太煩，敗了enary。

這粉底標榜成分天然、低致敏、弱酸性、含甲殼素(不是減肥的嗎?!)為賣點，為配合某些女生不想丈夫或男友看到自己素顏的樣子而研究的sleeping foundation ( 好誇張。又，我就算睡覺時容貌如何完美也沒用，打斜睡又踢被已把整個形象摧殘)，故適合長時間化妝人士 (瘋狂揮手~~平日飛長班，在飛機十多小時加上飛前會議、回到酒店車程，一個妝閒閒地在面上20小時++) 。只用了幾天沒什麼結論，但不易脫妝、自然貼面、夠保濕、遮瑕度只是一般、質地沒IPSA的水水易推但也易控制、每次用量很少。

除了不喜歡這種罐裝粉底外，很滿意 (個人喜好而已，本身不喜歡要用棒挖出來的粉底，之前也是這原因放棄很不錯的Chantecaille)。中環置地Harvey Nichols 9 Beauty專櫃有售。粉底來說有點小貴，$520 30g，三色，我用P18。

imiy handy mist essence: 倒進手提噴霧機 (下面這個粉紅色)的專用精華液。50ml。

imiy Handy Mist納米超高速手提噴霧機：左邊是皮套，右邊才是噴霧機，像手提電話，比iphone再細小一點。這個噴霧機已入手好一段日子。不解釋如何用了，自己看圖 ( 以下的圖全在日本網頁抓的)

就是一個噴面機，推開，自動30秒出噴霧。那種噴霧不是水珠，而是像霧一樣。據說，是把化妝水變成「納米」般細小令皮膚吸收。

正版賣差不多二千元 (港幣)；我這個，淘寶，$100人民幣，還包郵 (現在好像加了很多，但都是150左右)。1/20價錢的東西，無論它告訴你是原單、正品、不用打稅、假一罰十，相信就是太傻太天真。當然我國老翻技巧已達到鬼斧神工的專業級別，那個包裝盒好完美啊。但，別信是正品呀傻豬。有對比過空姐同事的正貨(竟然真的有人買，二千蚊呀噴面而已，二千蚊可買導入機了，貨真價實的看到導出導入呀.....)，內部某些零件的小螺絲和底板顏色都不同。

當時入手心態，純是想買一個裝化妝水的小瓶，在飛機上補妝前噴面。我知我知，這種小瓶莎莎卓悅只賣$10，但我不喜歡噴到成面水珠的感覺 (也是個人喜好而已，不能忍受臉孔有水珠，會想即時擦掉，也不喜歡眼睛沾到水珠。此女個人喜好很多，簡稱，煩 )，心態就是買個「裝化妝水的容器」而已，所以不介意是否正貨，也不管它有沒有真的納米化，會噴水就好。

跟友人一起團購，所以別問我哪家店，自己找搜尋。一起買了五部，有兩部，平放時有輕微漏水情況。我，有，份。友人叫我倆聯絡賣家退貨，但大佬只是買個玩具來玩玩、貪平才淘寶，又寄回什麼的，我不要，打入冷宮就算。

當時讓它喝的是Fresh的花水，平放後花水一直嘔光光 (不是花水的問題，另一友人也是用FRESH花水也沒事)。唯有讓它站著留在家中，上網無聊沒事做就打開噴噴。直到有天，突然，不知是否喝飽了還是我家好悶想出外看看，平放後突然沒嘔水。為了鼓勵它腸胃有好轉現象，買了以上同一品牌精華液餵它，現在也沒嘔了。為了再加以獎勵，現在都帶它上飛機玩。

LG Optmius L7手機：(不太確定那天買的是否這個型號，但憑外型和Android 4.0去搜尋，好像是這一部) 買給爸爸的。我爸的手機是最普通只能打出打入、拍照質素奇差的老土手機，我換三四部電話好幾年了他都沒換過。半壞了好一段時間，經常自動關機，跟他提了一年有多「不如去買部新啦」都說不要。

直至上星期我跟妹反覆怨念常打給他未能接通、有緊急事都找不到你啊等誇大情況，他終於肯一起去看。YEAH。我爸這種六十多歲的阿叔，對手機要求： 1) 眼睛不好，字體要大 2) 螢幕不能太反光 3) 不能太貴花子女太多錢，Budget二千多  4)易操作  5) 雙鏡頭  (他說，要自拍。表示震驚。)

我的目標是幫他買一個可上網的電話。雖然他現在的PLAN不能上網又死不肯轉，家裡也沒WIFI (自己住)，但慢慢教他上網就好。懂上網，閒時有點事可做 ( 但別來看女兒的「進貢日記」啦求求你)。可whatsapp的話，我們也可胡亂發些近照給他看看解悶。正在密謀找個藉口幫他家裝WIFI。

二千多的手機選擇不算很多。Samsung的某幾部很難操作、Nokia的只是試玩已HANG了兩次機，最後選了這部。字體大到驚人、算是易操作、不反光、顏色比其他鮮艷、$24XX。扣了七百多恆生cash dollar，實付$17XX。抵。

那天看電話的地方在九龍灣德福商場。先去百老匯電器，任試任玩，店員有禮有耐性。我爸問了四次「雙卡嗎?」、「 雙鏡頭嗎?」，四次，是每部電話。店員仍是微笑有禮回答。

爸媽那一代用錢比較小心，買東西有別於我的速戰秒殺，一直諗來諗去想東想西。我說不如去中原(電器)看看，其實手機都是那些，只是讓他逛逛考慮考慮。去到中原，幾個店員在玩自己的手機，「隨便睇丫」，連頭都沒抬起。我問：「這一部.....」，還未說完，他仍是望著自己的手機在按，口裡說 「隨便睇丫....隨便睇丫....」。走。

再去豐澤，有部SONY外型不錯，display是「假電話」。問店員拿個「真的」來試，因為想看看字體大小+是否易操作。店員說，付款後才可以看，因為是「現貨」。我解釋說想看看字體會否太細小或反光，他答「螢幕幾大D字咪幾大囉，買左可以睇現貨」。呆。走。

回去百老匯，店員拿部「真實的」SONY出來任試，爸又再問了四次「雙卡嗎?」、「 雙鏡頭嗎?」，店員仍是微笑解答四次。不太喜歡，還是選回LG。付款後店員幫忙貼保護貼、試電話、教我爸LOCK機開機、又問是否需要幫助把字體SET到最大等等。

不是說消費者就大晒，自己也做服務業，自問不算煩，看見我爸望來望去沒頭緒也說先逛逛別一直亂試阻著人家做生意，整個買電話過程30分鐘以內完成 (看三家店)。豐澤的還好，頂多叫「公司規定未買不准試」，店員也沒法；中原的那個「錄音機」，真的被他吹漲。

那天百老匯有好幾個店員幫忙，抱歉沒留意叫什麼，其中一個好像叫Chris。大感謝他們的耐心。